有人喜欢天不亮就起床锻炼身体，这种做法究竟是好是坏？下面，我们就来深入探讨一下。
1.早晨锻炼的最佳时间清晨时分，许多人会选择起床进行锻炼，但专家建议，锻炼的最佳时间并非“天刚亮”。这是因为此时户外光线较暗，气温较低，不仅容易被绊倒、刮伤，还可能引发伤风感冒、胃肠痛甚至诱发哮喘和心脑血管疾病。
2.热身的重要性没有进行充分的热身就进行运动，很有可能导致运动损伤。由于早晨身体处于相对静止状态，直接进行高强度运动，可能会因活动量突然加大而造成心肺负担。
3.运动强度与个人差异每个人适合的运动强度不同。如果运动强度猛增，大汗淋漓可能会造成血压升高、心率加快，对一些特定人群（如肠胃功能差、易低血糖、60岁以上，以及患有糖尿病或心脏病的人）来说，空腹运动可能对身体造成不利影响。
4.营养补充在清晨进行锻炼之前，适当补充一些营养，如面包、鸡蛋、牛奶等，可以帮助身体更好地适应运动，减少运动过程中的不适。
5.睡眠质量与工作效率天不亮就起床锻炼，可能会导致睡眠不足。早晨起得过早，会导致白天昏昏欲睡，思路不清楚，注意力无法集中，从而影响工作效率和学习效率。
6.运动时间与心血管健康研究表明，在不同的时间运动，对男性和女性的心血管健康有着不同的作用。例如，早晨锻炼的女性腹部脂肪消耗量比其他时间锻炼的女性更高。
7.空气质量与氧气浓度清晨太阳未升起或刚升起时，植物光合作用不足，氧浓度相对较低。在这种情况下进行锻炼，可能会因为氧气不足而影响运动效果。
虽然早晨起床锻炼身体有其积极的一面，但如果不注意以上几点，可能会对健康造成不利影响。对于是否在天不亮就起床锻炼身体，我们应该根据自身情况综合考虑，确保运动既能带来健康益处，又不会对身体健康造成负担。