1.玻璃阻挡紫外线，影响维生素D合成
标签内容：隔着玻璃晒太阳，效果比直接在太阳底下被晒差了许多，特别是在寒冷秋冬季节，本身紫外线强度不大，隔着玻璃强度被削弱，在这种状态下晒太阳，合成维生素D的效率大打折扣，无法实现良好补钙。
重点内容：标签加粗内容：紫外线是合成维生素D的关键因素，而玻璃会阻挡大部分紫外线，使得隔着玻璃晒太阳无法有效合成维生素D。2.阳光中的紫外线促进钙吸收
标签内容：多晒太阳只是有利于促进钙离子的吸收，并不能直接补钙。阳光中的紫外线照射到皮肤上，可以使皮下的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3。维生素D3在肝脏25-羟化酶的作用下变成25-羟维生素D3，在肾脏1α羟化酶的作用下变成活性维生素D3，活性维生素D3能够促进小肠黏膜细胞内的钙结...
重点内容：标签加粗内容：阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。但隔着玻璃晒太阳，紫外线无法穿透玻璃，因此无法促进维生素D的合成。3.秋季晒背有利于补钙
标签内容：出伏后，晒背也能继续进行。秋高气爽，外出晒背、接触阳光不仅可以促进钙吸收，还能调节内分泌，畅达情志。环境温度在20摄氏度以上，晒一晒都有好处。但需要注意，秋季气温虽逐渐转凉，但天高云淡使紫外线分外强烈，此时更要防晒伤。
重点内容：标签加粗内容：秋季气温适宜，阳光充足，是晒背补钙的好时机。但要注意防晒伤，避免过度暴露在阳光下。4.补充钙质的注意补充维生素D
标签内容：同时又能给身体带来好处！钙吸收的好帮手第一个作用相信很多人都知道！想要补钙一定要有维生素D，而晒太阳是可以帮助吸收VD。我们皮肤下有一种7-脱氢胆固醇的化学物，在晒太阳时，阳光...
重点内容：标签加粗内容：补钙的要注意补充维生素D。晒太阳是补充维生素D的有效途径，但隔着玻璃晒太阳无法补充足够的维生素D。标签内容：隔着玻璃晒太阳并不能有效补钙。想要补钙，应选择直接暴露在阳光下，促进维生素D的合成，从而提高钙的吸收率。保持健康的生活方式，均衡饮食，适当运动，也是保持骨骼健康的重要途径。